• <tr id='K60Mcz'><strong id='K60Mcz'></strong><small id='K60Mcz'></small><button id='K60Mcz'></button><li id='K60Mcz'><noscript id='K60Mcz'><big id='K60Mcz'></big><dt id='K60Mcz'></dt></noscript></li></tr><ol id='K60Mcz'><option id='K60Mcz'><table id='K60Mcz'><blockquote id='K60Mcz'><tbody id='K60Mcz'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='K60Mcz'></u><kbd id='K60Mcz'><kbd id='K60Mcz'></kbd></kbd>

      <code id='K60Mcz'><strong id='K60Mcz'></strong></code>

      <fieldset id='K60Mcz'></fieldset>
            <span id='K60Mcz'></span>

                <ins id='K60Mcz'></ins>
                    <acronym id='K60Mcz'><em id='K60Mcz'></em><td id='K60Mcz'><div id='K60Mcz'></div></td></acronym><address id='K60Mcz'><big id='K60Mcz'><big id='K60Mcz'></big><legend id='K60Mcz'></legend></big></address>

                      <i id='K60Mcz'><div id='K60Mcz'><ins id='K60Mcz'></ins></div></i>
                      <i id='K60Mcz'></i>
                          <blockquote id='K60Mcz'><q id='K60Mcz'><noscript id='K60Mcz'></noscript><dt id='K60Mcz'></dt></q></blockquote><noframes id='K60Mcz'><i id='K60Mcz'></i>

                            睡覺也能減肥?我沒听錯吧,人們不是經常說睡得像豬一樣嗎?沒錯,研究標明正確的良好的睡覺的確有助于減肥。那麼我們應該如何睡覺才能減肥呢?

                            

                            睡前不攝取咖啡因

                            含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用,茶、甦打水也不要喝,它們會讓你愈來 瘛R壞愕愕暮煬頻故遣拍艽俳   還灰 浚 錁隻崛媚慊杷  攪說詼天還有頭痛的困擾。

                            每日要睡足8小時

                            大多數人必要6到8小時的睡覺來得到充足的運動能量、保證健康的飲食和維持苗條的身材。夜晚11點到2點這段黃金功夫,身體的新陳代謝最旺盛,能夠有效解除疲勞,排掉體內毒素。假如你不好好把握這段功夫,身體代謝將會變差,體內毒素排不出去,長期積聚你就變得愈來愈臃腫了。

                            良好的睡前習性要養成

                            睡前不要進行太激烈的運動,假如讓大腦處在興奮狀況,估計你翻到2點才能睡著吧。睡前盡量從事閱讀、听輕音樂、香氛、洗澡等讓身體放松的活動,這樣更易入睡。夜晚愛上網、看電視的女生也要注意功夫,不要一玩到高興時就忘記了功夫睡覺。

                            睡覺功夫要科學規律

                            依據你必要起床的功夫往前推8個半小時,舊是你必要上床 醯墓Ψ蛄恕>×棵咳斬莢諭 桓齬Ψ蚨嗡   庋硤宕徊嘔崽乇鷯泄媛桑 哦淨畽 拍苡刑醪晃傻慕小V苣┬膊灰﹫蕩駁街形紓 踔整天睡覺,生物鐘一旦在這2天被打亂,很方便形成惡性循環,出現失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。

                            健康網溫馨小Tips︰“日出而作,日落而息。”這是長期以來人類適應環境的效果。晚睡會傷害身體健康。因為,**腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡覺時才釋放的。前者在黎明前釋放,具有促進**糖類代謝、保障肌肉發育的功效;後者在入睡後方才出現,既促進青少年的生長發育,也能延遲中老年人衰老。故一天中睡覺最佳功夫是夜晚10時到凌晨6時。

                          t減肥|減肥常識|睡覺減肥|"

                          關于我們 聯系我們
                          肥皂泡棋牌 苹果手机棋牌可提现 快乐炸金花赢现金提现 兑换现金手机捕鱼游戏 在线棋牌app下载 现金提现炸金花游戏 1000炮捕鱼手机版 炸金花游戏哪个好玩 手机捕鱼真钱可提现 炸金花一比一的兑换 3块钱就可以玩的炸金花 牛牛上分app 炸金花提现电玩城 底注5分炸金花下载 手机斗牛大厅 免费真摇钱树捕鱼 网上可以充钱斗地主炸金花 手机上现金跑得快 百人牛牛下载 皇冠炸金花免费下载