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                            有不少肥胖的人之所以肥胖,就很可能是因為身體缺少了相關的維生素,因而在減肥的時候更加必要注意補充營養,補充維生素。那麼我們應該補充哪些維生素減肥呢?

                            

                            維生素是人和動物為保持正常的生理功能而必須從食品中得到的一類微量有機物質,在**生長、代謝、發育過程中發揮著嚴重的作用。

                            減肥節食不能“節”了維生素

                            以節食手段來減肥的時候,出于吃進去的食品減輕,連帶使各種維生素的攝取也變少,方便引起各種維生素缺少的癥狀,造成減肥後遺癥。但其實維生素自身並沒有熱量,有的更能幫助熱量代謝,比如維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝,具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功能。

                            減肥的兩大原則是減輕攝取和增多消耗,最好能夠雙管齊下,一方嫻髡常 環矯婕憂吭碩 A磽猓 嗖鉤湮 囟約醴室布 邪鎦 沂率瞪不蓯遣扇︿囊恢旨醴史絞劍  氐牟鉤潿際遣荒芎雎緣摹/p>

                            這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等,尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優點,減肥的人經常少吃飯,其實才能用粗糧來代替,既能有飽足感,又能幫助減肥。肥胖是一種代謝失衡的狀況,而維生素B群正是影響我們身體代謝的嚴重營養素,因而,維生素B群攝取不夠會引起肥胖。

                          副標題

                            

                            代謝不良反而造成肥胖

                            許多怕胖的朋友不敢吃飯,因為飯的主要成分是澱粉,擔心吃多了會澱粉肥。怕胖的人也不敢吃肉、蛋,怕膽固醇太高,不但會變胖,還會影響健康。

                            其實這些食品里面含有豐富的維生素B群,假使完全不攝取,對身體仍是會有影響的,比如缺少維生素B1,**就無法成功地將葡萄糖轉為熱量;缺少燃脂必須的維生素B2,會影響體內脂肪的代謝,使脂肪囤積造成肥胖;沒有維生素B6的幫助,體內蛋白質就無法成功代謝;而缺少維生素B12則無法成功代謝脂肪酸,且會引起脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體適當使用。

                            少吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素B群,沒有維生素B群**就無法成功地代謝熱量,造成脂肪囤積。越是想避免吃一些自以為會胖的食品,越方便造成營養攝取上的偏差,從而造成一種惡性循環,有些人減肥卻越減越肥,舊是這個因素。其實每一種食品、每一種營養素都有它的特殊功能,滿意的體重應該是建立在均衡的飲食之上。

                            健康網提醒︰ 是**的七大營養素之一,現在已經發現的維生素有20多種。它們都是保持**結構細胞正常功能不可或缺的物質。因而,許多人把維生素當作一種“補藥”,認為維生素多多益善。其實不然,盲目亂用維生素,必然會使維生素走向其反面--危害健康。

                          t減肥|減肥常識|減肥維生素|"

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