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                          市場上賣著各種各樣的零食,那我們應該吃什麼樣的零食呢?有糖的,無糖的,高縴維的,還是油炸的,不管吃什麼零食總會被我們的胃小腸去消化和吸收。食物中含有大量的碳水化合物,脂肪或者蛋白質通過消化道之後給我們提供了很多的能量,剩余的物質轉化為我們身體需要的脂肪與蛋白質儲存起來。

                          而有糖尿病的患者應該吃什麼樣的零食呢?如果控制糖尿病,最主要的途徑就是需要科學的飲食。因為患有糖尿病,就需要讓我們放棄自己喜歡吃的食物,而每天需要適當的攝入食物的種類數量和分量,也可以將美食和健康二者結合起來。

                          因為零食的選擇多種多樣,只要病人掌握好進食量和把握好進食的時間就可以。像有的糖尿病朋友們可以選擇許多自己喜歡的食品作為零食,然後把零食放在兩餐之間,像上午10點和下午四點這兩個時間段,少量加餐還能滿足糖尿病朋友們的需求。

                          讓糖尿病人掌握一個適當的原則,那哪些零食是適合糖友們吃的呢?

                          1.原味堅果

                          比如像我們平時吃的核桃,杏仁,腰果,開心果,花生,芝麻等這些堅果,它們富含不飽和脂肪酸,可以幫助糖尿病平朋友們預防動脈硬化,但因為這些堅果的熱量過高,所以不能多吃。因為吃多了會容易上火,所以要適當合理的少吃一些,每一天吃一小把的量就夠了,並且這些堅果產生的熱量,需從當日總熱量中扣除。雖然堅果有很多種味道可以選擇,但是最好還是選擇原味的,因為像奶油味和鹽?h味都對血糖和血壓不利。

                          2.牛肉干

                          牛肉中富含很多微量元素,而且含有大量的蛋白質,非常適合糖尿病朋友們吃的小零食。但你們購買牛肉干的時候,有時候也要看看它的營養成分,像里面添加劑越少越好,還有鈉含量越低越好。

                          3.豆干

                          豆干中也含有大量的蛋白質,吃起來口感很好。但豆干的口味也是很多種,糖尿病朋友們盡量選擇清淡一點的口味,不要選擇那種香辣的或者麻辣的,泡椒味的,甜味的。因為有的豆干它味道比較重,會刺激人的食欲,讓人一吃就會停不下來。

                          4.粗糧餅干

                          市面上也有很多種膳食縴維餅干,但是大家也要學會查看它的營養成分,選擇碳水化合物含量很低的餅干。而且要計算好吃的熱量,若吃的熱量高的話,就少吃兩口主食。

                          5.無糖酸奶

                          市面上銷售的很多酸奶,它都添加了糖分。一般100克中都含有15克左右的糖,所以糖尿病朋友們選擇酸奶時,也要謹慎的選擇。100克酸奶成分里面含有多少克的糖?或者如果糖分高的話,自己在家也可以制作一份無糖酸奶。

                          像其他的有一些零食並不適合糖尿病朋友們吃,就比如像含糖量比較高的,麻辣味的零食,香辣味的零食,薯片,糕點,甜點等零食。雖然味道很誘人,為了自己的血糖和自己的血壓,請朋友們還是盡量少吃這一些口味重的零食。

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